неПозитивная психология, или как реально жить без конфликтов
Привет! Сегодня я хочу осветить очень важную тему. Тут не будет про успешный успех, не будет про позитивную психологию. Не имеет смысл менять отношение, когда можно принципиально решить ситуацию. Мы поговорим про ответственность, экспертность и общие основания. Мы поговорим про Жизнь как проект.
После прочтения вы узнаете, очень простой способ, как:
- Уменьшить количество ссор (жить вообще без ссор) на работе и в семье
- Повысить свою эффективность на работе
- Повысить свой жизненный тонус
- Сделать свою самооценку более объективной, и др.
Суть проблемы. Почему мы конфликтуем?
Мы живем из разных вселенных, которые пересекаются очень причудливым образом. И только в таких точках соприкосновения можно искать правду.
Если вы считаете, что белое – это черное, то я могу сколько угодно утверждать обратное, вы мне все равно не поверите. Ну, или можете поверить, но это уже вопрос не свободы воли и разума, а скорее вопрос религии.
У меня есть вариант «прогнуть» вас под себя, или «прогнуться» под вас. Тогда наши взгляды тоже соприкоснутся, но осадочек-то останется.
Помните, в математике был термин «наименьший общий знаменатель»? Когда один человек избивает другого, когда жена кричит на мужа, когда начальник считает своих подчиненных дураками – это означает, что у них не получилось найти тот самый общий знаменатель. Ожидания и реальность не подтвердились.
Давайте простой пример. Почему не бывает толпы, которая бы приходила в экстаз от классической музыки, или от чего-то нейтрально-милого?
Толпа всегда объединяется по нижнему основанию. Если в «тусовке» есть 5 докторов наук, 3 менеджера среднего звена, 10 рабочих с завода, то объединяться они не по уровню доктора наук, а по уровню рабочего с завода. И даже если в каком-то месте соберется 1000 докторов наук и 1 рабочий с завода, то объединяться им придется по уровню наименьшего общего знаменателя, т.е. по уровню рабочего с завода, потому что именно на уровне общего можно искать какие-то обоюдные решения. Далее...
Как высыпаться ВСЕГДА. Простейший лайфхак.
Привет! Сегодня хочу поделиться с вами простейшим лайфхаком, который мне в свое время сильно помог, когда я думал над вопросом как высыпаться каждое утро.
Придумал я его сам. Возможно, где-то от он и описан, но не встречал.
Все достаточно просто. Для того чтобы осуществить задуманное достаточно обычного будильника.
Чаще всего проблема раннего вставания заключается в том, что вы поздно ложитесь. А ложитесь вы поздно с большой вероятностью из-за недостаточной самоорганизованности. Так что вопрос как высыпаться переделывается на как вовремя ложиться. Вот с этим и будем работать.
Нужно ставить будильник, но не на утро, а на вечер, чтобы будильник стал напоминалкой о завершении рабочего дня.
Например, вам нужно завтра встать в 7 утра.
Для того чтобы выспаться вам нужно 7 часов (если 8 – то 8 – каждый подбирает под себя сам).
На вечерний марафет перед сном вам нужно пол часа.
Все.
Теперь мы ставим будильник на 23:30 сегодня, чтобы за пол часа закончить все дела, подготовиться ко сну, в 00:00 мы уснем, и в 7 проснемся. Если у вас процесс засыпания занимает длительное время, то будильник ставим еще раньше.
Будильник не прозевает. Его сложно будет проигнорировать, и вы точно не пропустите тот момент, когда нужно было пойти спать.
А дальше уже ваш выбор. Вы можете пойти спать, выспаться, и быть бодрым и энергичным весь следующий день, а можете как всегда мучиться вопросом как высыпаться…
Мне этот лайфхак помог.
П.с. а у вас есть личные лайфхаки связанные со сном и поддержанием жизненного тонуса? И интересна эта сфера?
Проворов Андрей
Сложный жизненный выбор…
Друзья, добрый день! Прошу прощения, что не пишу новых статей. Это временно. У меня сейчас сложилась... э... сложная ситуация.
Вернее сложный жизненный выбор. Оставить все, как есть, и постепенно-постепенно двигаться дальше, но в комфортной для меня среде, или попробовать все бросить, и ... куда вынесет. Или к звездам, или... Не совсем.
Это как модно в статусах писать сейчас - состояние "все сложно". Вот и у меня все сложно. Хотя решение-то внутренне уже принято. Осталось только ум с ним согласовать.
Сейчас смотрю за своими реакциями. Еще год назад махнул бы на все рукой, и устремился, а теперь жена с крошечной дочкой... Ответственность!
Взвешиваю-планирую-думаю, одним словом.
п.с. с меня в ближайшее время статьи, которые уже давно обещал - про Потоковое состояние, и как в него входить, про телесные практики, про проработку чакр несколько вопросов было в письмах. Про все напишу!
Про роль Паузы в духовной практике
Привет! Сегодня хочу поделиться с вами ценным и наглядным опытом из письма, которое я недавно получил. Это очень хорошая иллюстрация на тему "что мне нужно сделать?" Иногда ничего делать не нужно. Просто не мешать, не суетиться, принимать, и все само произойдет.
"У меня однажды был очень крутой нечаянный опыт с плачущим ребенком.
Единственный маленький человек в моей жизни - это племянница, больше у меня контакта и опыта общения с детьми особо нет. Короче, однажды мне ее трехлетнюю оставили на день. Мы с ней гуляли и я ей не купила какой-то дряни в магазине.
Она завелась и бурчала, бурчала, бухтела, бухтела, а потом начала тихо плакать, потом громче... Я просто остановилась, поставила ее на скамейку и обняла ее. Она плакала, плакала, потом совсем горько плакала и чуть ли не рыдала, но все это время очень крепко меня держала и обнимала.
Потом плач сошел на нет, мы высморкались и пошли дальше. Тогда я была ошарашена обалденным чувством - просто принять плачь ребенка, не стараться ничего сделать или исправить, просто позволить этому выйти, не успокаивать, не сюсюкаться, не торговаться, не бежать от него, не считать его неуместным или дискомфортным, а просто быть в этом с ним тотально".
В определенный момент понимаешь, что главной фишкой в духовном развитии является не сама практика, а пауза и принятие. Это похоже на прокачку мышц. Ты упираешься в тренажерном зале. Делаешь подход за подходом, но мышцы не будут расти, если не будет хорошего восстановления. Развитие происходит не в момент практики, а в моменты между практиками.
Обращайте внимание на Паузы. Это очень важно!
Если мы говорим про интенсивное дыхание, динамические медитации, да и прочие интенсивные техники всегда все самое интересное происходит в момент Паузы. Не спугните самое ценное. Относитесь к ней с осторожностью и вниманием, и хорошей вам практики!
Проворов Андрей Измененка.ру
Инициация в смерть. Как техника “не получилась”.
Сегодня хочу поговорить на тяжелую тему. Про смерть, и умение отпускать. Тема тяжелая, но советую дочитать.
Ну, не принято в нашем «улыбающемся» и «успешном» современном обществе говорить о старости, болезнях, смерти, страдании. Всего этого как бы нет. А мы поговорим, хоть и вскользь.
У меня "не получилась" техника Инициация в смерть, с которой знаком уже 12 лет. Очень странно не получилась. Об этом и расскажу.
Отвлеченное предисловие.
Сегодня шел по улице мимо цветочного магазина. Увидел, что там растут цветы в горшках, и вспомнил, как давно-давно я себе тоже купил цветок. Это был бальзамин. Правда тогда я еще не знал, что он называется бальзамином, и что он одногодок, и засыхает, когда отцветет. Тогда он мне просто понравился, и я его купил.
Бальзамин простоял пару месяцев, а потом начал чахнуть.
К тому моменту у меня уже была инициация в Рэйки, и вот я за ним ухаживал, накачивал энергией Рэйки, а ему было все хуже и хуже. И потом он совсем завял. Вот тогда я и узнал, что это нормально. Просто его время пришло.
Инициация в смерть.
Инициация в смерть – это особый ритуал в телесной терапии, который основывается на практиках расслабления и направленной визуализации. В нем можно очень четко почувствовать эту энергию. Энергию Смерти. Почувствовать ее качество, плотность, запах.
Я много раз проходил эту практику, и неплохо в ней ориентируюсь, но в последний раз, когда мы ее делали все пошло не так.
И это «не так» очень конкретно.
Расскажу немного подробнее про технику. Она состоит из нескольких этапов:
- Группа разбивается на четверки.
- Делается настройка-визуализация.
- После этого телесными практиками мы добиваемся максимального расслабления тела. Расслабления до такого состояния, когда оно (тело) входит в транс, когда сознание еще бодрствует, но тело уже как бы спит.
- Ну, и так далее. Не буду дальше рассказывать, чтобы не искушать. Для этой статьи это не имеет отношения.
- После того, как практика сделана для одного участника, аналогичные техники делаются для следующего участника.
У меня за время участия в Инициациях появились некоторые свои правила:
- Делать телеску максимально долго, чтобы тело именно расслабилось.
- Расслабление тела достаточно легко можно отметить по дыханию. В трансовом состоянии дыхание практически исчезает. Делать ритуал нужно в этот момент. Если нужно долго подготавливаться – не беда. Нужно делать долго.
- НЕ ДЕЛАТЬ РЭЙКИ, потому что Рэйки – это про жизнь. Тут она неуместна.
Слом шаблона.
И вот на группе мы дошли до третьей участницы. Делаем телесные практики, и (вроде бы) все уже сделали. И надо бы дальше идти по процедуре, но у меня есть четкое ощущение, что что-то тут не то. Дыхание глубже, чем должно быть. Нет ощущения, что ее как бы нет здесь.
И я решил сделать ей Рэйки. Ведь оно тоже помогает расслабить человека. Далее...