неПозитивная психология, или как реально жить без конфликтов
Привет! Сегодня я хочу осветить очень важную тему. Тут не будет про успешный успех, не будет про позитивную психологию. Не имеет смысл менять отношение, когда можно принципиально решить ситуацию. Мы поговорим про ответственность, экспертность и общие основания. Мы поговорим про Жизнь как проект.
После прочтения вы узнаете, очень простой способ, как:
- Уменьшить количество ссор (жить вообще без ссор) на работе и в семье
- Повысить свою эффективность на работе
- Повысить свой жизненный тонус
- Сделать свою самооценку более объективной, и др.
Суть проблемы. Почему мы конфликтуем?
Мы живем из разных вселенных, которые пересекаются очень причудливым образом. И только в таких точках соприкосновения можно искать правду.
Если вы считаете, что белое – это черное, то я могу сколько угодно утверждать обратное, вы мне все равно не поверите. Ну, или можете поверить, но это уже вопрос не свободы воли и разума, а скорее вопрос религии.
У меня есть вариант «прогнуть» вас под себя, или «прогнуться» под вас. Тогда наши взгляды тоже соприкоснутся, но осадочек-то останется.
Помните, в математике был термин «наименьший общий знаменатель»? Когда один человек избивает другого, когда жена кричит на мужа, когда начальник считает своих подчиненных дураками – это означает, что у них не получилось найти тот самый общий знаменатель. Ожидания и реальность не подтвердились.
Давайте простой пример. Почему не бывает толпы, которая бы приходила в экстаз от классической музыки, или от чего-то нейтрально-милого?
Толпа всегда объединяется по нижнему основанию. Если в «тусовке» есть 5 докторов наук, 3 менеджера среднего звена, 10 рабочих с завода, то объединяться они не по уровню доктора наук, а по уровню рабочего с завода. И даже если в каком-то месте соберется 1000 докторов наук и 1 рабочий с завода, то объединяться им придется по уровню наименьшего общего знаменателя, т.е. по уровню рабочего с завода, потому что именно на уровне общего можно искать какие-то обоюдные решения. Далее...
Как высыпаться ВСЕГДА. Простейший лайфхак.
Привет! Сегодня хочу поделиться с вами простейшим лайфхаком, который мне в свое время сильно помог, когда я думал над вопросом как высыпаться каждое утро.
Придумал я его сам. Возможно, где-то от он и описан, но не встречал.
Все достаточно просто. Для того чтобы осуществить задуманное достаточно обычного будильника.
Чаще всего проблема раннего вставания заключается в том, что вы поздно ложитесь. А ложитесь вы поздно с большой вероятностью из-за недостаточной самоорганизованности. Так что вопрос как высыпаться переделывается на как вовремя ложиться. Вот с этим и будем работать.
Нужно ставить будильник, но не на утро, а на вечер, чтобы будильник стал напоминалкой о завершении рабочего дня.
Например, вам нужно завтра встать в 7 утра.
Для того чтобы выспаться вам нужно 7 часов (если 8 – то 8 – каждый подбирает под себя сам).
На вечерний марафет перед сном вам нужно пол часа.
Все.
Теперь мы ставим будильник на 23:30 сегодня, чтобы за пол часа закончить все дела, подготовиться ко сну, в 00:00 мы уснем, и в 7 проснемся. Если у вас процесс засыпания занимает длительное время, то будильник ставим еще раньше.
Будильник не прозевает. Его сложно будет проигнорировать, и вы точно не пропустите тот момент, когда нужно было пойти спать.
А дальше уже ваш выбор. Вы можете пойти спать, выспаться, и быть бодрым и энергичным весь следующий день, а можете как всегда мучиться вопросом как высыпаться…
Мне этот лайфхак помог.
П.с. а у вас есть личные лайфхаки связанные со сном и поддержанием жизненного тонуса? И интересна эта сфера?
Проворов Андрей
Про маленького человека, или прививка от «нетусил».
…Жил-был маленький человек на белом свете.
Мало ел, мало спал, мало делал, мало говорил (а если и говорил много, то мало из этого было по делу), мало желал, мало чувствовал, мало в жизни видел.
Маленький такой человечек. Крошечный был.
И родители его были маленькими человечками, и родители его родителей, и так насколько он помнил, а помнил он, конечно, мало.
И была у человечка только одна мечта, что когда будет у него ребенок, станет он Большим человеком.
И когда у него и его маленькой жены появился маленький ребенок, он учил его всему тому, что сам видел, знал, чувствовал, о чем думал, и чем жил. Сильно старался маленький человек. Возможно, впервые в жизни.
И…
…Жил-был маленький человек на белом свете.
Неприятная притча, особенно если вы угадываете что-то свое в тексте, но она не про слабость и безысходность. Хочу пригласить вас к путешествию по ней и к нескольким выводам к ней.
История истории
Сначала про историю. Я ее написал после посещения своей деревни Микишево, в которой прошли все летние каникулы моего детства, и куда я до сих пор езжу на грядки и «для подумать», «напитаться русским духом». Когда я думаю о Родине, я вспоминаю именно это место.
Еще одна вводная для притчи – стихотворение Р. Рождественского про маленького человека, которое почему-то вспомнилось в момент написания. Рекомендую тоже:
На Земле безжалостно маленькой
жил да был человек маленький.
У него была служба маленькая.
И маленький очень портфель.
Получал он зарплату маленькую...
И однажды — прекрасным утром —
постучалась к нему в окошко
небольшая, казалось, война...
Автомат ему выдали маленький.
Сапоги ему выдали маленькие.
Каску выдали маленькую
и маленькую — по размерам — шинель.
...А когда он упал — некрасиво, неправильно,
в атакующем крике вывернув рот,
то на всей земле не хватило мрамора,
чтобы вырубить парня в полный рост!
А теперь хочу поделиться выводами из притчи:
Вывод 1. Неутешительный.
Эта притча про то, что свою нереализованность не окупить надеждами на своих детей.
Она про то, как жизнь проходит минута за минутой, а часто из 50-60-70-100 лет «жизни» человек жил 2-3 дня, которые помнит, и про которые рассказывает до глубокой старости, потому что больше вспомнить-то и нечего. Все прошло в тумане серости и «мыслительной манной каши». Далее...
Инициация в смерть. Как техника “не получилась”.
Сегодня хочу поговорить на тяжелую тему. Про смерть, и умение отпускать. Тема тяжелая, но советую дочитать.
Ну, не принято в нашем «улыбающемся» и «успешном» современном обществе говорить о старости, болезнях, смерти, страдании. Всего этого как бы нет. А мы поговорим, хоть и вскользь.
У меня "не получилась" техника Инициация в смерть, с которой знаком уже 12 лет. Очень странно не получилась. Об этом и расскажу.
Отвлеченное предисловие.
Сегодня шел по улице мимо цветочного магазина. Увидел, что там растут цветы в горшках, и вспомнил, как давно-давно я себе тоже купил цветок. Это был бальзамин. Правда тогда я еще не знал, что он называется бальзамином, и что он одногодок, и засыхает, когда отцветет. Тогда он мне просто понравился, и я его купил.
Бальзамин простоял пару месяцев, а потом начал чахнуть.
К тому моменту у меня уже была инициация в Рэйки, и вот я за ним ухаживал, накачивал энергией Рэйки, а ему было все хуже и хуже. И потом он совсем завял. Вот тогда я и узнал, что это нормально. Просто его время пришло.
Инициация в смерть.
Инициация в смерть – это особый ритуал в телесной терапии, который основывается на практиках расслабления и направленной визуализации. В нем можно очень четко почувствовать эту энергию. Энергию Смерти. Почувствовать ее качество, плотность, запах.
Я много раз проходил эту практику, и неплохо в ней ориентируюсь, но в последний раз, когда мы ее делали все пошло не так.
И это «не так» очень конкретно.
Расскажу немного подробнее про технику. Она состоит из нескольких этапов:
- Группа разбивается на четверки.
- Делается настройка-визуализация.
- После этого телесными практиками мы добиваемся максимального расслабления тела. Расслабления до такого состояния, когда оно (тело) входит в транс, когда сознание еще бодрствует, но тело уже как бы спит.
- Ну, и так далее. Не буду дальше рассказывать, чтобы не искушать. Для этой статьи это не имеет отношения.
- После того, как практика сделана для одного участника, аналогичные техники делаются для следующего участника.
У меня за время участия в Инициациях появились некоторые свои правила:
- Делать телеску максимально долго, чтобы тело именно расслабилось.
- Расслабление тела достаточно легко можно отметить по дыханию. В трансовом состоянии дыхание практически исчезает. Делать ритуал нужно в этот момент. Если нужно долго подготавливаться – не беда. Нужно делать долго.
- НЕ ДЕЛАТЬ РЭЙКИ, потому что Рэйки – это про жизнь. Тут она неуместна.
Слом шаблона.
И вот на группе мы дошли до третьей участницы. Делаем телесные практики, и (вроде бы) все уже сделали. И надо бы дальше идти по процедуре, но у меня есть четкое ощущение, что что-то тут не то. Дыхание глубже, чем должно быть. Нет ощущения, что ее как бы нет здесь.
И я решил сделать ей Рэйки. Ведь оно тоже помогает расслабить человека. Далее...
Что делать, если “нет энергии”. Мой личный пример.
Привет! Часто приходят письма примерно следующего содержания:
«Андрей, не знаю что делать. Не хватает энергии. Чувствую апатию ко всему. Все надоело. Такое ощущение, что из меня выпили все соки. Нужно что-то менять, но что и как непонятно».
Знакомая ситуация? Думаю, что для многих знакомая. Порассуждаем?
Хотя нет. Давайте сделаем по-другому. Я поделюсь с вами СВОИМ примером, а вы дальше сами думайте, полезна эта статья была для вас, или нет.
В начале октября у меня возникли те же вопросы. Появление ребенка не лучшим образом сказалось на высыпании, нужно было перестраивать жизненный уклад. Я перестал ходить на тренировки. Тело автоматически стало давать сбои в виде «не хватает энергии», «сонно после обеда». Старые идеи постепенно закончились, а новых не появлялось.
Тупик.
- Хорошо - сказал я себе, - Ты в тупике. Тебе это нравится?
- Нет.
- Может быть стоит что-то поменять?
- Стоит. Точно стоит.
Мысль возникла, но аморфная, потому что «сил нет»? Сил как бы "не было" (хотя это всегда только уловка нашего мозга).
Я не новичок. И понимал, что это просто закономерный период жизни. Своего рода «зима», а значит дальше будет весна.
Моя утренняя пробежка из программы micoach
Я начал с того, что стал работать над своим физическим состоянием. Подкорректировал свое питание. Поменьше мучного, побольше фруктов и овощей.
По утрам начал пробежки. Выбегал в 6.30, пробегал 2,5 километра каждое утро. Для утра нормально. Более того, я дал себе слово, что это будет марафон протяженностью 100 дней без перерыва. Пробежки каждое утро.
Для того чтобы утром нормально просыпаться пришлось пересмотреть свой (и ребенка) вечерний график. Мы стали раньше ложиться.
Как это сделать?
Очень легко. Далее...