Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS
Рубрика "Техники измененных состояний сознания"

Про его величество Холотропное дыхание-3. Техника подробнее.

Привет! В прошлый раз я описал классическую сессию холотропного дыхания.

Сегодня мы с вами «проведем» сессию холотропного дыхания. Я думаю, вы уже ознакомились с теоретическими предпосылками до его проведения на блоге izmenenka.ru, так  что на этом я подробнее останавливаться не  буду.

Тренинг по холотропному дыханию строится следующим образом:

  1. Знакомство с методом, теория и описание «карты внутренних пространств», которая говорит, что и как вы можете испытать в процессе дыхания.
  2. Формирование пар дышащий (холонавт) – следящий (ситтер)
  3. Релаксация дышащего
  4. Начало процесса дыхания
  5. Окончание процесса дыхания, небольшой отдых
  6. Интеграция опыта пережитых состояний различными методами
  7. Ситтер и холонавт меняются ролями и начинают с пункта 3.
  8. Общее итоговое обсуждение, удовольствие, обоюдный релакс и завершение.

Далее...

Техника холотропного дыхания. Коротко для ленивых.

Дата: 12 Июль 2012 Рубрика: Холотропное дыхание Комментарии: Нет комментариев

Привет! Сегодня, как и обещал, расскажу про то, что из себя представляет техника холотропного дыхания. Сегодня для самых ленивых ее опишу коротко. Потом сделаю более подробное описание.

Техника холотропного дыхания на самом деле крайне простая по инструкции и в ее классическом виде выглядит так. В процессе участвуют 2 человека. Дышащий (холонавт) и следящий, или сидящий, или «сиделка» (ситтер).

Дышащий ложится в позу звездочки, расслабляется, после этого включается громкая интенсивная музыка и дышащий начинает, в соответствии со своим названием, дышать. К дыханию есть 2 условия. Дышать нужно глубже и быстрее, чем человек дышит обычно.

Роль ситтера в процессе – защищать и поддерживать дышащего своей энергией, дыханием, своим участием. Про эти роли я подробнее еще напишу.

По времени техника холотропного дыхания занимает 1,5-3 часа. После прохождения первой сессии холонавт и ситтер меняются ролями. Теперь первый становится следящим, а второй дышащим.

По большому счету техника холотропного дыхания освещена. Все очень просто в описательном плане. По поводу того, как дышать дополнительных инструкций не дается.

Обычно после обоих процессов проводится какая-то интегрирующая практика, например, рисование мандал (про это тоже еще поговорим), телесные, танцевальные практики, и т.п.

После всех процессов проводится проговор (шеринг).

Дышите, друзья мои, дышите!

П.с. не переживайте те, кому информации не хватило. Про тонкости техники я подробнее расскажу в следующей статье.

п.п.с. техника холотропного дыхания подробная изложена здесь.

а вот тут про то,  как проще входить в холотропное состояние.

Проворов Андрей

Про его величество Холотропное дыхание. Вводная с «байками» на тему.

Дата: 11 Июль 2012 Рубрика: Холотропное дыхание Комментарии: Нет комментариев

Привет! Сидел и думал перед тем, как начать писать. Про что написать сейчас? Продолжить теорию, чтобы все шло последовательно, или разнообразить и написать про что-то более интересное – про конкретную технику.

Решил разнообразить.

Измененные состояния сознания очень плотно ассоциируются с техникой, которая называется "холотропное дыхание".

Хотел отправить читателей для изучения азов на какой-нибудь сайт, набрал в Яндексе «холотропное дыхание» и зачитался на несколько часов.

Вроде бы есть классика по теме, но оказывается так много непонятного написано в духе «я прошел 2 процесса и могу сказать, что это надувательство», или «проходил холотропное дыхание, у меня сводило руки, что же это за техника такая?» или «да это страшнее наркотиков и один дыхательный процесс стоит 10 лет жизни».  Смешно и грустно, честное слово.

Давайте тогда вместе разбираться, что из себя представляет холотропное дыхание. Перегружать информацией не буду, но порциями-порциями будем осмысливать и переваривать.

Далее...

Страница 9 из 9« Первая...56789
Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх