Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS

Как правильно войти в холотропный процесс.

Привет! Сегодня я буду делиться эксклюзивной информацией. Я расскажу о том, как можно глубже входить в холотропный процесс. С одной стороны, про это частично говорят в «тусовке», но с другой стороны в написанном  и структурированном варианте я ее не встречал ни в научных статьях, ни, тем более, в популярных, так что будем осмысливать опыт вместе.

Начало процесса. Вы лежите расслабленный (расслабленная) в форме звездочки, начинает звучать музыка.

В предыдущей статье я писал, что важно при этом поймать просоночное состояние. Это состояние, когда вы вроде бы еще не спите, но уже и не бодрствуете. Вы расслаблены, но при этом отслеживаете, что с вами происходит. Это очень важно, особенно в начале. И это то, чем не получится поделиться, чему нельзя научить. Вы либо уже умеете это, либо нет. Практика и еще раз практика.

Для самого вхождения в процесс есть несколько стратегий. Обычно когда холонавт начинает дышать, он сосредотачивается на своих мыслях. Это не совсем правильно. Крайне желательно от мыслей как раз уйти. И здесь у вас есть помощники:

  • Вы можете идти за музыкой. Музыка в дыхательных сессиях имеет как бы несколько уровней (что-то там поет, что-то стучит, что-то задает ритм, что-то еще происходит). Вслушайтесь в музыку и как бы постарайтесь в нее войти, слиться с ней. Это может помочь входу в измененное состояние сознания.

  • Вы можете более полно следить за своим телом. Либо обращайте внимание на то, как и где вы лежите и вдруг вы начинаете проваливаться в пол, вас начинает кружить вихрь. И вы улетаете. Но это не должно быть мысленным образом. Это должно идти от тела. Вы должны телом чувствовать поток.
  • Можно попробовать глобально расслабиться, представить, что все звуки, ощущения, свет – это сплошной поток и вы купаетесь в этом потоке, и он куда-то вас несет. Здесь важно поймать ощущение растворенности.
  • Есть классический вариант – найдите в теле самое сильное ощущение, и старайтесь его усиливать. Оно должно вырасти до космических масштабов. Если у вас покалывало руку, то это может перерасти в ощущение, что руку разрывает изнутри. Это стратегия мощная, но не для слабонервных. Холотропное дыхание – она вообще «янская», мужская техника, так что преодоление в ней предзаложено.
  • Можно подстроиться под чей-то процесс. Если у вас дыхание, как вам кажется, не задается попробуйте прислушаться, а что в зале происходит. С очень большой долей вероятности могу сказать, что если группа у вас больше 12 человек и не все в ней новички, у кого-то процесс пойдет бурно – с громким дыханием, движение, криками или просто звуками. Попробуйте подстроиться под его дыхание, или «подсесть на его (ее) энергию», представить что это вы так дышите. Попробуйте стать одним целым с ним, но при этом не теряйте себя. Тут опять дилемма. И себя не нужно терять, и с другим слиться.
  •  Можно уйти в движение. Есть техника аутентичного движения. Почитайте про нее и попробуйте сделать во время дыхания. Это интересный опыт.
  • 100% работающая техника, после которой ну уж точно должно «пробрать». Подышите минут 10-15 интенсивно. Это нужно для набора энергии. После этого встаньте с пола, а точнее сядьте на колени и начните раскачивать голову влево - вправо вперед-назад, круговые движения. Но вращать головой нужно не рационально, а «безумно». Ваша задача при этом, чтоб голова закружилась и вы немного потеряли себя. Вот это и будет то самое состояние, из которого дальше нужно развивать процесс. Но тут важно не переусердствовать. Во-первых, можете из дыхания уйти в физические упражнения, если будете слишком стараться, а во-вторых, осторожнее с головой и шеей – не повредите себя! И шея может болеть потом.
  • Если вам кажется, что у вас не получается войти в процесс, то можно использовать еще и социально-психологический фактор. Возьмите себе «правильного» ситтера. Правильный ситтер – это тот, которому вы можете доверять, который вызывает у вас такие ощущения (хотя бы немного), как будто он (она) родитель, а вы ребенок. С таким ситтером должно быть надежно, комфортно, спокойно. Чтобы голова «отпустила», т.е. перестала сканировать пространство на предмет опасности. Все хорошо. Ничего страшного не может случиться.

Список неполный, конечно, но это то, что лично я использовал на практике и слышал от других, что это помогает. Пробуйте!

P.s. если есть свои соображения по поводу способов вхождения в измененные состояния сознания – пишите. Статью буду дополнять.

Проворов Андрей  Измененка.ру - Блог про измененные состояния сознания

 

Комментарии:

Оставить свой комментарий

Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

ТОП популярных статей

Sorry. No data so far.

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх