Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS

Измененные состояния сознания и Связное дыхание

Дата: 14 Сентябрь 2012 Рубрика: Теория. Измененные состояния сознания Комментарии: 6 комментариев

Привет! Сегодня хотел поговорить про связность дыхания и его роль в состояниях сознания.

На самом деле это очень простое понятие, которое всем нам знакомо. Более того, неосознанно все мы используем связное дыхание.

Связное дыхание – это дыхание, в котором нет паузы между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом.

Это кажется странным, но если мы прислушаемся к себе, к тому, как мы дышим, окажется, что все мы дышим с небольшими паузами. Эта пауза возникает из-за напряжения в мышцах. Такое напряжение еще называют мышечным панцирем (более подробно об этом еще поговорим, или можно почитать работы классиков: В.Райха, М.Фельденкрайза, А.Лоуэна, и др.).

Такое «спазмированное» дыхание является нормой для нашей повседневности. Оно в точности соответствует ритму нашей жизни. Более того, можно говорить, что сама наша личность, ее структура задается и поддерживается рисунком дыхания.

Знаете, почему сложно обмануть человека, притворившись что ты спишь? Именно из-за дыхания. Осознанно поддерживать связность не так-то просто, особенно если не тренироваться заранее.

Связное дыхание автоматически включается когда мы спим. Оно приносит и сопровождает максимальное расслабление. Дети с рождения поддерживают связное дыхание. Животные дышат связно.

В самом начале поста я оговорился, что все мы знаем как это, дышать связно, но не пользуемся этим ресурсом.

Психотехнология – это не всегда «доктор, давайте поговорим об этом». Иногда достаточно просто обратить внимание на дыхание и сделать так, чтобы вдох плавно перетекал в выдох и выдох во вдох. Расслабленное состояние придет автоматически. Попробуйте. Не всегда достаточно 10 таких циклов. Иногда человек бывает очень сильно «не в себе», сильно взволнован (в психологии говорят человек фрустрирован), или обстановка мешает, но техника работает на 100%.

А уж если вы сделаете 10 ГЛУБОКИХ связных вдохов-выдохов…

Это будет что-то!

Еще кое-что подчеркну. Связное дыхание всегда включается, когда вы:

  • медитируете
  • занимаетесь творчеством
  • превозмогаете сильные нагрузки
  • смеетесь, и т.д.

Практически во всех измененных состояниях сознания присутствует этот элемент - элемент связности.

Но на сегодня все. Завтра продолжим!

п.с. О! На днях сфотографировал местное бакинское такси, которое называют "Лондон". Очень странно смотрится на улицах города, конечно. Закупили эти машинки (аж 1000! штук) специально к Евровидению 2012. Сфотографировал на телефон, правда, поэтому качество не очень. Но все равно колоритно смотрится!

Проворов Андрей Измененка.ру

 

Комментарии:

К записи "Измененные состояния сознания и Связное дыхание" 6 комментариев

  1. […] сейчас немного приукрашу. скажу, что начал дышать связно, и решил, что вопрос решится. Нужно немного подождать. […]

  2. […] на ночь еще и бакинскую медитацию проведу со связанным дыханием или еще какую-нибудь дыхательную технику […]

  3. ББ:

    эффективно! ещё хорошо получается, если вдыхать и выдыхать воздух плавно как воду

  4. Наталия:

    Андрей, объясните новеньким как это – надо дышать грудью или животом?

     

    • Наталия, здравствуйте! Можно и так и так. Тут много факторов влияют. Но обычно совет таков. Старайтесь дышать животом, потому что если вдох делается в живот, то грудь автоматически наполняется, и вдох становится глубже. Дополнительный бонус – тело при этом делает дополнительное движение, из которого позже может начаться “танец холонавта”. 
      Если неудобно делать вдох лежа на спине в позе звездочки – не мучайте себя. Перевернитесь на живот, или на бок. Делайте так, как вам удобнее. На фоне расслабления процесс всегда происходит глубще и занимательней.

Оставить свой комментарий

Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх