Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS

Подстройка. Как процесс другого может стать Вашим, или еще немного про дыхание.

Привет! Сегодня решил написать статью про то, как правильно подстраиваться под своего партнера.

Сегодня рассмотрим один из способов такой подстройки с помощью дыхания.

Но сначала стоит упомянуть, зачем это вообще нужно.

Мы уже разговаривали с вами про процессы холотропного дыхания и про работу ситтера и холонавта (статья 1 , статья 2, статья 3 ). Для того, чтобы более точно понимать процесс, который проходит холонавт необходима подстройка.  Аналогично подстройка необходима во время парных процессов в ребефинге, телесно-ориентированных практиках, парных медитативных процессах, процессах глаза-в-глаза (обо всем этом мы еще поговорим, так что не беспокойтесь).

Ты подстраиваешься под партнера и этой подстройкой как бы входишь в его процесс. На самом деле возникает очень тонкое ощущение, что в начале ты находишься сам по себе, постепенно подстраиваясь ты осознаешь, что границы себя размываются и ты как будто начинаешь существовать не только внутри самого себя, а где-то по середине между тобой и вторым человеком, либо одновременно в двух телах. Процесс получается единый для вас двоих.

На самом деле подстройка - это необходимый процесс в любом действии, в котором участвует более одного человека. Просто в вербальных техниках (ораторское искусство) такая подстройка в основном осуществляется на уровне речи и позы. В практиках, затрагивающих тело человек начинает существовать не только из головы. Он постепенно начинает понимать свое физическое начало, поэтому подстройка наиболее эффективна та, которая работает с телом.

Но есть подстройка, которая затрагивает и уровень головы и уровень телесности. Это подстройка через дыхание.

Делается это очень просто. Постарайтесь максимально расслабиться, особенно в теле, и начинайте отслеживать, как дышит ваш партнер. После этого начинайте дышать вместе с ним. Ваше дыхание должно полностью повторять рисунок дыхания вашего партнера.  Желательно повторять его и по глубине и по частоте и по ритму. Единственная оговорка - если  это холотропное дыхание - дышите похоже, с той же частотой и ритмикой, но менее глубоко, чтобы тоже не попасть в измененное состояние сознания.

Проще всего такую подстройку проводить, когда ваш партнер лежит на спине, а вы сидите рядом. Сначала это может быть достаточно сложно. Иногда вам может казаться, что ваш партнер вообще почти не дышит, или дышит слишком интенсивно, или вам не будет хватать воздуха, потому что он делает слишком большие паузы между вдохом и выдохом. Все нормально.  Просто он сейчас находится в другом состоянии. Если вы приспособитесь дышать также, то начнете испытывать нечто похожее,  и вот из этого похожего состояния уже и стоит работать: проводить дыхательную сессию, делать массаж или театр прикосновений, и т.д.

Подстройка желательна всегда. Во всех процессах. Основная сложность при этом заключается в неумении отрешиться от своих мыслей и желании навязать свое дыхание партнеру. Следуйте за процессом другого, постарайтесь взглянуть на мир его глазами, и вы увидите очень много интересного!

п.с. написал статью, а потом попробовал на своем коте подстройку 🙂 Кот приставаний не понял. Встал и вальяжно удалился... Не всегда работает техника 🙂

Проворов Андрей

 

Комментарии:

Оставить свой комментарий

Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх