Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS
Записи с меткой "Новичкам"

Как НЕ НУЖНО дышать на холотропе!

Привет! В прошлый раз мы поговорили о том, как правильно дышать холотропно, чтобы войти в процесс.

Сегодня предлагаю обсудить, как дышать НЕ НУЖНО. Что из процесса выбивает.

Есть требования формальные и неформальные к дышащему. С формальными «НЕ» вы, скорее всего, знакомы:

  • НЕ желательно проходить процесс в украшениях: цепочках, серьгах, в пирсинге.
  • НЕ стоит проходить процесс в слишком тесной и неудобной одежде. Не желательны джинсы, ремни, узкие рубашки, юбки (девушка не сможет отпустить тело, отпустить себя в этом случае).
  • НЕ нужно проходить процесс, если вы себя плохо чувствуете. Это может негативно сказаться на вашем здоровье, и на здоровье тех, кого вы можете  заразить.

Социальные НЕ:

Далее...

Как правильно войти в холотропный процесс.

Привет! Сегодня я буду делиться эксклюзивной информацией. Я расскажу о том, как можно глубже входить в холотропный процесс. С одной стороны, про это частично говорят в «тусовке», но с другой стороны в написанном  и структурированном варианте я ее не встречал ни в научных статьях, ни, тем более, в популярных, так что будем осмысливать опыт вместе.

Начало процесса. Вы лежите расслабленный (расслабленная) в форме звездочки, начинает звучать музыка.

В предыдущей статье я писал, что важно при этом поймать просоночное состояние. Это состояние, когда вы вроде бы еще не спите, но уже и не бодрствуете. Вы расслаблены, но при этом отслеживаете, что с вами происходит. Это очень важно, особенно в начале. И это то, чем не получится поделиться, чему нельзя научить. Вы либо уже умеете это, либо нет. Практика и еще раз практика.

Для самого вхождения в процесс есть несколько стратегий. Обычно когда холонавт начинает дышать, он сосредотачивается на своих мыслях. Это не совсем правильно. Крайне желательно от мыслей как раз уйти. И здесь у вас есть помощники:

  • Вы можете идти за музыкой. Музыка в дыхательных сессиях имеет как бы несколько уровней (что-то там поет, что-то стучит, что-то задает ритм, что-то еще происходит). Вслушайтесь в музыку и как бы постарайтесь в нее войти, слиться с ней. Это может помочь входу в измененное состояние сознания.

Далее...

Про его величество Холотропное дыхание-3. Техника подробнее.

Привет! В прошлый раз я описал классическую сессию холотропного дыхания.

Сегодня мы с вами «проведем» сессию холотропного дыхания. Я думаю, вы уже ознакомились с теоретическими предпосылками до его проведения на блоге izmenenka.ru, так  что на этом я подробнее останавливаться не  буду.

Тренинг по холотропному дыханию строится следующим образом:

  1. Знакомство с методом, теория и описание «карты внутренних пространств», которая говорит, что и как вы можете испытать в процессе дыхания.
  2. Формирование пар дышащий (холонавт) – следящий (ситтер)
  3. Релаксация дышащего
  4. Начало процесса дыхания
  5. Окончание процесса дыхания, небольшой отдых
  6. Интеграция опыта пережитых состояний различными методами
  7. Ситтер и холонавт меняются ролями и начинают с пункта 3.
  8. Общее итоговое обсуждение, удовольствие, обоюдный релакс и завершение.

Далее...

Страница 2 из 212
Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх