Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS

Медитативная ходьба – идеальная динамическая медитация

Привет! Сегодня хочу поговорить о том, что такое медитативная ходьба

Это очень простая техника, позволяющая быстро попасть в измененное состояние сознания (медитативное состояние в данном случае). Попадая в такое состояние человек подключается к своего рода Внутреннему целителю, и в таком состоянии приходят ответы на актуальные вопросы, могут сниматься телесные проблемы, быстро попадаешь в состояние "здесь и сейчас", и т.д.

Сама техника строится на выходе из шаблона. Мы привыкли двигаться с определенной социальной скоростью. И в те моменты, когда включается такое движение оно происходит на автомате. Нам не нужно постоянно думать, как удерживать равновесие, переставлять ноги, но стоит выйти за привычную скорость и...

Начинается самое интересное. Оказывается, что перешагивание - это очень насыщенный процесс, состоящий из падений и взлетов, включающий работу огромного количества мышц, очень насыщенный по содержанию.

Все что мы делаем во время медитативной ходьбы - это замедляемся (выходим из привычной социальной скорости) и смещаем фокус внимания к самому движению (смещаем внешний- социальный локус контроля на внутренний).

При этом движение как бы разбивается на фазы, которые отслеживаются:

  1. Поднятие ноги.
  2. Горизонтальное перемещение ноги
  3. Касание земли

​Есть очень хороший фильм о том, что из себя представляет медитативная ходьба - Пошли!

 

​Мне часто кажется, что для западного человека динамическая медитация (та же самая медитативная ходьба) - это идеальный вариант. Во время динамической техники сознанию "не так скучно", и оно с большим интересом вовлекается в игру под названием Медитация.

Хорошей практики! Буду рад, если поделитесь что для вас медитативная ходьба, какой опыт она вам дает.

Проворов Андрей Измененка.ру

 

Комментарии:

Оставить свой комментарий

Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх