Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS
Рубрика "Холотропное дыхание"

Холотропное дыхание. Роль теории и практики в процессе.

Дата: 21 Декабрь 2012 Рубрика: Холотропное дыхание Комментарии: Нет комментариев

 

Привет! Сегодня некто Иван (привет тебе, дорогой! 🙂 ) посетовал, что я пообещал "про техники", и не пишу.

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание

На самом деле я помню прекрасно про это.  Сейчас постараюсь объяснить.

Знаете... Когда я впервые приехал на тренинг "Холотропное дыхание" мне казалось, что холотропное дыхание (сам процесс) - это и есть цель. Непонятно... Мне казалось, что не имеет смысла много говорить, читать лекции.

Мне казалось, что идеальный тренинг выглядит примерно так:

  1. Инструктаж.
  2. Холотропное дыхание - 1- дышит первый холонавт, ситтер следит.
  3. Холотропное дыхание - 2 - меняются местами
  4. Обед
  5. Холотропное дыхание - 1 - снова первый холонавт
  6. Холотропное дыхание - 2- ситтер
  7. Ужин
  8. Холотропное дыхание - 1 - все понятно...
  9. Холотропное дыхание - 2
  10. Индивидуальный процесс

Да, необходим инструктаж в начале. Бывают новички. Нужно. Согласен. Но потом-то зачем тратить время на "болтовню"? Ведь практика куда важнее! При том "идеальном тренинге", который я себе нарисовал, холотропное дыхание можно было бы проходить аж 3! раза за день. Ну, круто же!

Круто, согласен. Теперь-то я понимаю, что даже слишком круто.

Вы посмотрите на тренеров. Чем старше они становятся, тем в более абстрактные пространства уходят. Все больше теории, все меньше  практики. Все больше медитаций и уединения, все меньше дионисийского буйства.

В чем смысл теории? Дыхательные психотехники (холотропное дыхание) способны поднять на поверхность осознания очень большие пласты бессознательного материала. К чему это может привести? Да к тому, что человек после тренинга может стать либо просветленным, либо неадекватным. И вероятность второго варианта на порядок выше.

Теория дает нам стены. Теория дает основание, на которое мы можем опереться. Это так. Теория заставляет работать наше сознание, наши сдерживающие механизмы. Теория, по большому счету, развивает нашу личность.

Никогда нельзя выпускать из вида очень важный момент. Любой тренинг, даже самый лучший и самый интенсивный - это всего лишь модель. Это искусственно созданная система. Цель любого тренинга - это внесение позитивных изменений в жизнь человека. Все позитивные изменения возможны только при участии личности. Да, во время дыхания мы говорим, что нужно ослабить контроль, нужно отпустить себя, но! этот самый контроль в итоге и делает нас более адаптивными, более успешными, более... более... Наша личность (пусть это во многом и репрессирующая структура) в конечном итоге выходит на первый план, когда мы возвращаемся домой.

Любые техники, использующие измененные состояния сознания, в том числе холотропное дыхание, должны давать пищу в том числе и для ума. Должны рисовать понятные карты реальности, объяснять то, что случилось на процессе, помогать встраивать полученный опыт в том числе на уровне мыслей.

К чему это я все? ДА к тому, Иван, что будут техники! Будет еще холотропное дыхание! Я помню про это. Просто сейчас мне кажется очень важным обрисовать и более теоретические моменты. Рассказать про целостность, порассуждать про жизненную силу и жизненную энергию.

Но я немного по брюзжу, да и успокоюсь. Займемся практиками снова. Всех благ!

Проворов Андрей

 

Как пройти ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Дата: 2 Октябрь 2012 Рубрика: Холотропное дыхание Комментарии: 14 комментариев

Привет! Довольно часто вижу и слышу вопросы про то можно или нельзя проходить холотропное дыхание. Хотел сегодня выразить свою позицию по этому поводу.

Что такое холотропное дыхание, холотропный процесс? Это большая энергия, которая позволяет человеку попасть в глубокие измененные состояния сознания.

Холотропное дыхание – это групповая техника, и группа здесь – это не только вариант «удешевления» для каждого из участников. В группе человек перестает быть отдельным существом. Здесь включаются социально-психологические (групповые) эффекты. Особенно хотелось бы отметить влияние групповой энергетики.

Вот что я писал про холотропное дыхание и стратегии вхождения в измененные состояния сознания:

«Если у вас дыхание, как вам кажется, не «задается»,  попробуйте прислушаться, а что в зале происходит. С очень большой долей вероятности могу сказать, что если группа у вас больше 12 человек, и не все в ней новички, у кого-то процесс пойдет бурно – с громким дыханием, движением, криками, или просто звуками. Попробуйте подстроиться под его дыхание, или «подсесть на его (ее) энергию», представить что это вы так дышите. Попробуйте стать одним целым с ним, но при этом не теряйте себя».

Этот совет правильный, но еще интереснее холотропное дыхание становится, когда группа большая и таких «очагов» с бурными процессами становится несколько. В этих очагах выплескивается так много энергии, что происходит заражение всех окружающих – и ситтеров и холонавтов.

Я очень скептически относился к такому понятию, как «групповая энергия», пока не поучаствовал в первом «большом» процессе. Холотропное дыхание в большой группе – это процесс, на котором энергетику в прямом смысле слова можно потрогать руками, настолько она плотная.

Сделаю небольшое отступление. Холотропное дыхание имеет определенные стандарты (в том числе в том, как участники группы расположены), но мне больше нравится другой  формат работы. Более «русский» формат. Мне нравится, когда условия такие:

  • холонавты лежат ближе друг к другу, чем через 2 метра.
  • помещение небольшое с невысоким потолком и мягким ковролиновым полом.
  • полумрак, или темнота. Занавешены шторы.

Начинается холотропное дыхание, и все помещение как будто оживает. Такое ощущение, что стены и пол начинают вибрировать. Все преображается. И разгорается безумный танец. Танец жизни.

В такой атмосфере практически нереально остаться в своем личном процессе. Границы размываются и возникают все более глубокие измененные состояния сознания.

Самые интересные процессы у меня проходили в таких условиях, ну, или близких к таким.

А теперь про самостоятельное прохождение.

Далее...

Холотропное дыхание: красавица и чудовище

Дата: 22 Сентябрь 2012 Рубрика: Холотропное дыхание Комментарии: Нет комментариев

Привет! Сегодня продолжу тему, которую затронул в статье про репортаж о тренингах по ТВЦ.

Я писал, что холотропное дыхание там упоминалось вместе с сектами и рассказывали про него на фоне видеоряда с дыхательного процесса.

У меня по этому поводу есть несколько мыслей. Во-первых, я сам никогда не снимал видео, когда шло холотропное дыхание, и старался не делать фото во время какой-то техники из моральных соображений, т.к. не всем участникам это может понравиться. И расслабиться так сложнее, и не всем хочется, чтобы его/ее видели на тренинге.

Во-вторых, человек, который сам не проходил холотропное дыхание ничего вообще в этом не понимает и не видит кроме судорог/конвульсий и какой-то сумасшедшей бесноватости.

Более того, я помню свои ощущения, когда попал на один из своих первых дыхательных процессов (это было классическое холотропное дыхание). Группа была довольно большая. Примерно человек 30. Помещение при этом не полностью удовлетворяло положенным 2х2 на каждого человека. А так-то плотненько лежали холонавты. По-российски все было, одним словом.

Началось само холотропное дыхание. И тут такое случилось… Кто-то дергается, кто-то вздыхает, кто-то ползет. Кого-то пытаются удержать на месте, а он вырывается. Кто-то вскочил и стоя танцует… Хаос вокруг. Нужно сказать, что я и сейчас достаточно дисциплинированный человек, а тогда я был вообще пионер. И такое зрелище. Я подумал, что люди глобально начали сходить с ума.

Потом холотропное дыхание проходил я. И после своего процесс понял, что все не так просто. У Чарльза Тарта есть очень емкое выражение по этому поводу. Он говорил, что состояния сознания, которые испытывает один человек могут быть настолько отличными, что необходимо создавать не одну психологию состояний, а специальную психологию под каждое состояние.

Далее...

Четвертый тип дыхания. Медленное поверхностное (Трансовое) дыхание

Привет! Мы уже обсудили 3 типа дыхания, которые используются во время холотропного процесса:

  1. Медленное глубокое (Океаническое) дыхание
  2. Быстрое глубокое (Раздувание углей)
  3. Быстрое поверхностное (Скорая помощь)

Сегодня я хочу закончить с темой типов дыхания. Последний тип дыхания – это трансовое дыхание. Внешне это выглядит как почти полное его отсутствие. Человек практически не дышит и стороннего наблюдателя это может даже напугать, настолько дыхание становится медленным и поверхностным.

Цель: С этим типом сложнее всего. Здесь сложно обозначить конкретную цель. Более того, сознательно поддерживать его практически невозможно нетренированному человеку. Это дыхание сопровождает трансовое состояние. Притока кислорода, который наблюдается при этом типе, недостаточно для поддержания обыденного состояния сознания. В большинстве случаев эксперимент с попыткой сознательно дышать медленно поверхностно приведут к тому, что вы начнете задыхаться и эксперимент закончите. Физиологической целью данного типа является набор энергии. Организм как бы переходит в спящий режим, при этом физическая активность исчезает, тело практически не двигается, но активность ментальная, образная может наоборот разрастаться. Достигнутое измененное состояние сознания начинает раскрываться. Это как сон наяву. В этом состоянии вы можете испытать просто удивительные переживания.

Техника: Этот тип дыхания возникает в процессе медитации, или после дыхательного процесса. Расслабленность и умиротворенность, которая наблюдается после прохождения дыхательного процесса, продиктована именно этим состоянием и этим типом дыхания. Его можно смоделировать – лечь в тихим месте без посторонних шумов, максимально расслабиться, и начать постепенно уменьшать темп и глубину дыхания, попадая таким образом в измененное состояние сознания (транс). Главное при этом именно ПОСТЕПЕННОСТЬ. Именно благодаря постепенным качественным изменениям вы из обыденного состояния перейдете в трансовое и дыхание поменяется в соответствии с этим переходом. Если пытаться резко уменьшать скорость и глубину дыхания, то организм, не успевший перестроиться, просто начнет сильно возмущаться, потому что ему не будет хватать кислорода для поддержания обычного состояния. А так-то вы просто начнете задыхаться.

Механизм: За время дыхательного процесса в теле скопилось большое количество энергии. Эта энергия ищет проявления с одной стороны, а с другой тело сначала разогналось, запустив многие процессы, высвобождая и проявляя энергию, но теперь оно замирает и как бы попадает в спящий режим. На фоне полного отсутствия физической активности вся энергия направляется на психические проявления и тут начинается то. ради чего, собственно, дыхание и происходило.

На самом деле это похоже на ошовскую стадию «стоп» в динамической медитации. Там тоже много всего интересного происходит.

Далее...

Третий тип дыхания. Быстрое поверхностное. Скорая помощь!

Привет! Вот уже и до третьего типа дыхания добрались. Для тех, кто пропустил, или хочет напомнить себе, советую прочитать предварительно про Океаническое дыхание и Быстрое глубокое дыхание.

Итак, быстрое поверхностное.

Цель: Вы легли, начали дышать глубоко и интенсивно, что-то начало происходить, а потом….

А потом стало совсем не до смеха! Что-то в теле начало болеть, или сводить, или разрываться, появились такие эмоции, справиться с которыми не получается ну никак. И хочется, чтобы все это поскорее прошло!

Такое бывает. Действительно. Что в таком случае советует Холотропное дыхание? Оно советует «дышать через это», усиливать ощущения. Но не все пришли на дыхательный процесс как на битву. Не все из собравшихся в зале реальные неустрашимые и неколебимые воины. В конце концов, иногда не хочется превозмогать, а хочется просто пройти плавный мягкий процесс.

В таком случае есть один очень простой способ утихомирить разбушевавшуюся бурю. Нужно начать дышать быстро и неглубоко (поверхностно).

Техника: по выполнению быстрое поверхностное дыхание достаточно просто. Вспомните, как дышит собака в жаркий день. Она открывает рот и совершает быстрые мелкие вдохи-выдохи. Вот именно такое дыхание нужно поддерживать. Правда есть один нюанс. Практика показывает, что разному типу людей соответствуют разные «собаки». Что я имею в виду? Да то, что как мопс, или овчарка, или дог дышат по-разному, так и люди дышат неодинаково. Кто-то чуть медленнее и глубже, кто-то быстрее, но принцип остается тот же.

Далее...

Страница 1 из 512345
Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх