Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS

Чтобы утро «задалось» – Утренняя медитация Пуджи Анахаты

Дата: 11 Апрель 2013 Рубрика: Медитация, Чакры Комментарии: 9 комментариев

Привет! Я много времени посвятил статьям по холотропному дыханию, правда? Мне кажется, что пора уже разбавить чисто дыхательные техники  техниками медитации. Сегодня поговорим о том, какой должна быть Утренняя медитация, и обсудим конкретную технику утренней медитации - Пуджи Анахаты.

Anahata-ChakraУтренняя медитация - Почему Пуджи? Почему Анахата?

Пуджи Анахаты – это техника, которую я узнал на самом первом большом тренинге Инсайт еще в 2002 году от профессора Владимира Васильевича Козлова.

Пуджи – означает Подношение. Подношение чему-то. Это подношение может быть разным. Материальным (как это делают в язычестве), духовным (молитва, медитация), энергетическим (направление фокуса внимания).

Анахата – это сердечная чакра. Находится она, соответственно, в середине груди. На картинке ее наглядно видно. Анахата – это центр Любви, центр духовной близости со всем миром.

И так-то из названия понятно, что техника Пуджи Анахаты – это наполнение энергией нашего Сердца.

Почему мне эта практика нравится?

В свое время я выбирал утреннюю медитацию по следующим критериям (которым должна соответствовать утренняя медитация, на мой взгляд):

  • Объединяет внутреннее и внешнее (это делается за счет сосредоточении внимания на дыхании).
  • Стирает границы тела и ума (акцент должен делаться на теле, потому что именно про него мы зачастую забываем).
  • Динамична и интересна.
  • Заряжает энергией.

Техника медитации Пуджи Анахаты

  1. Нужно сесть в привычную (удобную) позу для медитации.
  2. Закрыть глаза и сосредоточить внимание на центре грудной клетки (Анахата чакру).
  3. Представить в центре груди шар энергии.
  4. Нужно сделать 21 связное дыхание.
    1. Во время вдоха нужно представлять, что вы вдыхаете энергию в Анахату, и шар энергии постепенно начинает раскручиваться.
    2. Во время выдоха выдыхаете все плохие состояния сознания, очищая свое Сердце. Шар энергии при этом крутится в другую сторону.

Медитация Пуджи Анахаты позволяет начать утро более полноценно. Утро перестанет быть для вас жуткой несправедливостью (как это превосходно показано в мультике вот здесь).

Утренняя медитация Пуджи Анахаты позволяет не только повысить энергетику, но и развить работу этой чакры. Если вам интересно узнать насколько ваши чакры развиты, можете пройти простой тест. Там все будет наглядно указано.

Получить тест Диагностика Чакр

По медитации на сегодня все. Думаю стоит ли написать статью по поводу того, какие у меня откровения бывали во время этой медитации…Пока не решил.

Напишите в комментариях, если вам было бы это интересно. Хорошей практики!

Проворов Андрей

Измененка.ру - Измененные состояния сознания

 

Комментарии:

К записи "Чтобы утро «задалось» – Утренняя медитация Пуджи Анахаты" 9 комментариев

  1. Федор:

    Здравствуйте! Медитацию люблю.И делаю.

  2. Ирина:

    Здравствуйте, Андрей! Прошла Ваш тест, результаты которого повергли меня в уныние. Я, конечно, думаю, что не все так однозначно, как получилось, так как многие ответы не предполагали промежуточных вариантов, но в целом, я могу согласиться с существующими проблемами. Что же дальше? Как изменить ситуацию? Существует множество различных техник Вы их перечисляли в статьях), однако, применять их все просто нереально, нужно с чего-то начать. Хотелось бы получить совет.

    • Ирина, здравствуйте! Не переживайте. Я уже про это писал в комментариях.
      Про то, что нереально все использовать согласен. Более того, вы ОЧЕНЬ правильный вопрос задали. Сейчас будет выходить несколько статей на эту тему. В том числе с алгоритмом что и как делать.
      Дело зачастую не в количестве техник, а в том, что нужно Практиковать.

  3. […] и просто начать практиковать старые добрые Пуджи Анахаты, анапанасати, атма-вичара и […]

  4. Игорь:

    Всем доброго времени суток!
    Андрей,почему-то не могу получить тест.Вношу свое имя,е-мейл,нажимаю “получить тест”,в окошке просьба заполнить все необходимые данные.Что-то не так?

    • Игорь, добрый день! Прошу прощения за неудобство. Ошибка на странице была. Спасибо за ваш комментарий!
      Исправил – сделал ссылку на нормальную форму. Тест отправил вам на почту

  5. Ангеліна:

    Не могу получить тест.. Помогите, очень хочу пройти..)))

Оставить свой комментарий

Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

ТОП популярных статей

Sorry. No data so far.

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх