Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS

Как высыпаться ВСЕГДА. Простейший лайфхак.

Дата: 20 Май 2016 Рубрика: Жизненная энергия, Личный опыт Комментарии: Нет комментариев

budilnikПривет! Сегодня хочу поделиться с вами простейшим лайфхаком, который мне в свое время сильно помог, когда я думал над вопросом как высыпаться каждое утро.

Придумал я его сам. Возможно, где-то от он и описан, но не встречал.

Все достаточно просто. Для того чтобы осуществить задуманное достаточно обычного будильника.

Чаще всего проблема раннего вставания заключается в том, что вы поздно ложитесь. А ложитесь вы поздно с большой вероятностью из-за недостаточной самоорганизованности. Так что вопрос как высыпаться переделывается на как вовремя ложиться. Вот с этим и будем работать.

Нужно ставить будильник, но не на утро, а на вечер, чтобы будильник стал напоминалкой о завершении рабочего дня.

Например, вам нужно завтра встать в 7 утра.

Для того чтобы выспаться вам нужно 7 часов (если 8 – то 8 – каждый подбирает под себя сам).

На вечерний марафет перед сном вам нужно пол часа.

Все.

Теперь мы ставим будильник на 23:30 сегодня, чтобы за пол часа закончить все дела, подготовиться ко сну, в 00:00 мы уснем, и в 7 проснемся. Если у вас процесс засыпания занимает длительное время, то будильник ставим еще раньше.

Будильник не прозевает. Его сложно будет проигнорировать, и вы точно не пропустите тот момент, когда  нужно было пойти спать.

А дальше уже ваш выбор. Вы можете пойти спать, выспаться, и быть бодрым и энергичным весь следующий день, а можете как всегда мучиться вопросом как высыпаться…

Мне этот лайфхак помог.

П.с. а у вас есть личные лайфхаки связанные со сном и поддержанием жизненного тонуса? И интересна эта сфера?

Проворов Андрей

 

Комментарии:

Оставить свой комментарий

Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх