Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS
Записи с меткой "Жизненная энергия"

неПозитивная психология, или как реально жить без конфликтов

Nepozitivnaya psihologiya 3Привет! Сегодня я хочу осветить очень важную тему. Тут не будет про успешный успех, не будет про позитивную психологию. Не имеет смысл менять отношение, когда можно принципиально решить ситуацию. Мы поговорим про ответственность, экспертность и общие основания. Мы поговорим про Жизнь как проект.

После прочтения вы узнаете, очень простой способ, как:

  • Уменьшить количество ссор (жить вообще без ссор) на работе и в семье
  • Повысить свою эффективность на работе
  • Повысить свой жизненный тонус
  • Сделать свою самооценку более объективной, и др.

Суть проблемы. Почему мы конфликтуем?

Мы живем из разных вселенных, которые пересекаются очень причудливым образом. И только в таких точках соприкосновения можно искать правду.

Если вы считаете, что белое – это черное, то я могу сколько угодно утверждать обратное, вы мне все равно не поверите. Ну, или можете поверить, но это уже вопрос не свободы воли и разума, а скорее вопрос религии.

У меня есть вариант «прогнуть» вас под себя, или «прогнуться» под вас. Тогда наши взгляды тоже соприкоснутся, но осадочек-то останется.

Помните, в математике был термин «наименьший общий знаменатель»? Когда один человек избивает другого, когда жена кричит на мужа, когда начальник считает своих подчиненных дураками – это означает, что у них не получилось найти тот самый общий знаменатель. Ожидания и реальность не подтвердились.

Давайте простой пример. Почему не бывает толпы, которая бы приходила в экстаз от классической музыки, или от чего-то нейтрально-милого?

Толпа всегда объединяется по нижнему основанию. Если в «тусовке» есть 5 докторов наук, 3 менеджера среднего звена, 10 рабочих с завода, то объединяться они не по уровню доктора наук, а по уровню рабочего с завода. И даже если в каком-то месте соберется 1000 докторов наук и 1 рабочий с завода, то объединяться им придется по уровню наименьшего общего знаменателя, т.е. по уровню рабочего с завода, потому что именно на уровне общего можно искать какие-то обоюдные решения. Далее...

Как высыпаться ВСЕГДА. Простейший лайфхак.

Дата: 20 Май 2016 Рубрика: Жизненная энергия, Личный опыт Комментарии: Нет комментариев

budilnikПривет! Сегодня хочу поделиться с вами простейшим лайфхаком, который мне в свое время сильно помог, когда я думал над вопросом как высыпаться каждое утро.

Придумал я его сам. Возможно, где-то от он и описан, но не встречал.

Все достаточно просто. Для того чтобы осуществить задуманное достаточно обычного будильника.

Чаще всего проблема раннего вставания заключается в том, что вы поздно ложитесь. А ложитесь вы поздно с большой вероятностью из-за недостаточной самоорганизованности. Так что вопрос как высыпаться переделывается на как вовремя ложиться. Вот с этим и будем работать.

Нужно ставить будильник, но не на утро, а на вечер, чтобы будильник стал напоминалкой о завершении рабочего дня.

Например, вам нужно завтра встать в 7 утра.

Для того чтобы выспаться вам нужно 7 часов (если 8 – то 8 – каждый подбирает под себя сам).

На вечерний марафет перед сном вам нужно пол часа.

Все.

Теперь мы ставим будильник на 23:30 сегодня, чтобы за пол часа закончить все дела, подготовиться ко сну, в 00:00 мы уснем, и в 7 проснемся. Если у вас процесс засыпания занимает длительное время, то будильник ставим еще раньше.

Будильник не прозевает. Его сложно будет проигнорировать, и вы точно не пропустите тот момент, когда  нужно было пойти спать.

А дальше уже ваш выбор. Вы можете пойти спать, выспаться, и быть бодрым и энергичным весь следующий день, а можете как всегда мучиться вопросом как высыпаться…

Мне этот лайфхак помог.

П.с. а у вас есть личные лайфхаки связанные со сном и поддержанием жизненного тонуса? И интересна эта сфера?

Проворов Андрей

Что делать, если “нет энергии”. Мой личный пример.

Дата: 28 Октябрь 2014 Рубрика: Жизненная энергия, Личный опыт Комментарии: Нет комментариев

Привет! Часто приходят письма примерно следующего содержания:

 net sil«Андрей, не знаю что делать. Не хватает энергии. Чувствую апатию ко всему. Все надоело. Такое ощущение, что из меня выпили все соки. Нужно что-то менять, но что и как непонятно».

Знакомая ситуация? Думаю, что для многих знакомая. Порассуждаем?

Хотя нет. Давайте сделаем по-другому. Я поделюсь с вами СВОИМ примером, а вы дальше сами думайте, полезна эта статья была для вас, или нет.

В начале октября у меня возникли те же вопросы. Появление ребенка не лучшим образом сказалось на высыпании, нужно было перестраивать жизненный уклад. Я перестал ходить на тренировки. Тело автоматически стало давать сбои в виде «не хватает энергии», «сонно после обеда». Старые идеи постепенно закончились, а новых не появлялось.

Тупик.

- Хорошо -  сказал я себе, - Ты в тупике. Тебе это нравится?

- Нет.

- Может быть стоит что-то поменять?

- Стоит. Точно стоит.

Мысль возникла, но аморфная, потому что «сил нет»? Сил как бы "не было" (хотя это всегда только уловка нашего мозга).

Я не новичок. И понимал, что это просто закономерный период жизни. Своего рода «зима», а значит дальше будет весна.

beg utrom

Моя утренняя пробежка из программы micoach

Я начал с того, что стал работать над своим физическим состоянием. Подкорректировал свое питание. Поменьше мучного, побольше фруктов и овощей.

По утрам начал пробежки. Выбегал в 6.30, пробегал 2,5 километра каждое утро. Для утра нормально. Более того, я дал себе слово, что это будет марафон протяженностью 100 дней без перерыва. Пробежки каждое утро.

Для того чтобы утром нормально просыпаться пришлось пересмотреть свой (и ребенка) вечерний график. Мы стали раньше ложиться.

Как это сделать?

Очень легко. Далее...

Аскеза. Для чего нужна практика аскезы?

Дата: 31 Июль 2013 Рубрика: Жизненная энергия Комментарии: Нет комментариев

Привет! Провел тренинг про энергию чакр, и жизнь закрутилась. Тем не менее записал для вас несколько видео, так что буду постепенно делиться.

Аскеза

Аскеза

Сегодня я решил поговорить (в тексте и в небольшом видео) про то, что такое самоограничение, или аскеза. Какую пользу или вред аскеза может принести, как она влияет на жизненную энергию,

Почему такая тема? Я сейчас нахожусь в Азербайджане. Июль. Жарко. И еще сейчас идет месяц Рамазан – это месяц мусульманского поста (по-азербайджански называется «орудж», и это тоже аскеза).

Во время этого поста человеку нельзя есть и пить от восхода солнца до заката (это в дополнение к регулярным намазам (молитвам), которые во время Рамазана становятся еще длиннее и насыщеннее).

Пост, аскеза, самоограничение – это все понятия одного толка. И принципиальным моментом в них является осознанный выбор. Человек решил, что он будет соблюдать пост, и он его соблюдает. Это существенно отличается от того, когда человек вынужденно попадает в такие условия, которые не позволяют ему полноценно питаться, общаться и т.д.

Осознанная аскеза существенно способствует развитию личности.

Главный принцип аскезы.

Главный принцип аскезы – осознанность и волевое усилие. Аскеза считается правильной, когда она делается без срывов (2 дня не ем, потом день «обжорство-передышка», потом опять 2 дня не ем), и когда перебарывание себя посвящается высшим смыслом (и Богу в предельном смысле). Аскеза на уровне простого человека не имеет смысла. Она абсурдна. Силу дает только та аскеза, которая совершается ради более высоких смыслов, во имя чего-то (тот же пост, орудж, Иисусова молитва).

Как ни странно, но основной принцип аскезы вырастает из базовой тенденции личности – обладать как можно большим. Это стремление проявляется во всем:

  • Хочется больше денег
  • Больше ощущений
  • Больше любви
  • Больше вкуса
  • Больше…

Но суть в том, что в каждый момент времени мы можем «переварить» только определенное количество еды, информации, радости, и т.д. Больше этого предельного уровня в нас не вмещается. Более того, когда в процессе потребления мы «вводим» в себя слишком много чего-то, то это приводит уже не к удовольствию, а к пресыщению и раздражительности.

Ведь все должно было сработать!

Когда вы съедаете первую «пироженку» обычно очень вкусно, и понятно, что чем больше пироженок съешь, тем вкуснее будет! Далее...

Жизненная энергия. Как применить теорию, когда работаешь в офисе?

Дата: 19 Декабрь 2012 Рубрика: Жизненная энергия Комментарии: Нет комментариев

 

Привет! Вот писал - писал я, что такое жизненная энергия и сам попал в странное состояние. Состояние нежелания какого-то. И не особенной активности.

Жизненная энергия

Жизненная энергия

- Хм... - подумалось мне. - Тут что-то не так!

А потом начал следить за состоянием и понял, что попал в свои старые шаблоны. Смотрите:

  1. Я называю это "размазанная по стенам манная каша Джека". А точнее это состояние, когда я перестаю ощущать свою цельность и центрированность. Пытаюсь себя осознать, и понимаю, что нахожусь в этот момент не в теле, не в мыслях. А где-то между телом и ноутбуком, на котором что-то читаю или смотрю. Нет центра (помните, я про целостность писал?). Жизненная энергия расходуется в пустоту.
    Собрался. Сел прямо, прочувствовал стержень внутри. ОК. Стало легче.
  2. Вдох-выдох. Отдельное спасибо за это наблюдение Юле с последнего ДМД. Жизненная энергия приходит и уходит. И так получается, что мне отдавать жизненную энергию проще, чем брать. Вот и в дыхании я сейчас делаю торопливый вдох и долгий выдох. Что это означает? Я отдаю. Жизненная энергия уходит. И куда? Кому? Опять же в пустоту.
    Отследил. Собрался. Стало легче, как вы понимаете.
  3. Когда я нахожусь? Это не опечатка. Именно "когда?". Человек в основном живет в прошлом или будущем. Я сейчас тоже растекся мыслью по древу. Ушел в фантазии и придумки. Жизненная энергия, да и жизнь есть только в настоящем. Тело наше живет в настоящем моменте.
    Обратил внимание на тело. Подвигал плечами, поводил шеей - снялось небольшое напряжение. И опять стало легче.

Итог. Все просто и все работает. Важно только не попадать в граммофонную пластинку "Мне плохо, поэтому я ничего не могу поменять. Я ничего не могу поменять, потому что мне плохо". Это мазохизм. Зачем он нам? Пусть остается в прошлом. Мы же стали более осознанными и более действующими!

п.с. А вечером еще и на бокс пойду! Удачи всем!

Проворов Андрей

 

Страница 1 из 212
Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх