Техника холотропного дыхания. Коротко для ленивых.

Привет! Сегодня, как и обещал, расскажу про то, что из себя представляет техника холотропного дыхания. Сегодня для самых ленивых ее опишу коротко. Потом сделаю более подробное описание.

Техника холотропного дыхания на самом деле крайне простая по инструкции и в ее классическом виде выглядит так. В процессе участвуют 2 человека. Дышащий (холонавт) и следящий, или сидящий, или «сиделка» (ситтер).

Дышащий ложится в позу звездочки, расслабляется, после этого включается громкая интенсивная музыка и дышащий начинает, в соответствии со своим названием, дышать. К дыханию есть 2 условия. Дышать нужно глубже и быстрее, чем человек дышит обычно.

Роль ситтера в процессе – защищать и поддерживать дышащего своей энергией, дыханием, своим участием. Про эти роли я подробнее еще напишу.

По времени техника холотропного дыхания занимает 1,5-3 часа. После прохождения первой сессии холонавт и ситтер меняются ролями. Теперь первый становится следящим, а второй дышащим.

По большому счету техника холотропного дыхания освещена. Все очень просто в описательном плане. По поводу того, как дышать дополнительных инструкций не дается.

Обычно после обоих процессов проводится какая-то интегрирующая практика, например, рисование мандал (про это тоже еще поговорим), телесные, танцевальные практики, и т.п.

После всех процессов проводится проговор (шеринг).

Дышите, друзья мои, дышите!

П.с. не переживайте те, кому информации не хватило. Про тонкости техники я подробнее расскажу в следующей статье.

п.п.с. техника холотропного дыхания подробная изложена здесь.

а вот тут про то,  как проще входить в холотропное состояние.

Проворов Андрей