Измененка.ру – Блог про осознанные изменения Измененные состояния сознания: холотропное дыхание, медитация, техники телесно-ориентированной терапии, танатотерапия
RSS
Рубрика "Холотропное дыхание"

Как НЕ НУЖНО дышать на холотропе!

Привет! В прошлый раз мы поговорили о том, как правильно дышать холотропно, чтобы войти в процесс.

Сегодня предлагаю обсудить, как дышать НЕ НУЖНО. Что из процесса выбивает.

Есть требования формальные и неформальные к дышащему. С формальными «НЕ» вы, скорее всего, знакомы:

  • НЕ желательно проходить процесс в украшениях: цепочках, серьгах, в пирсинге.
  • НЕ стоит проходить процесс в слишком тесной и неудобной одежде. Не желательны джинсы, ремни, узкие рубашки, юбки (девушка не сможет отпустить тело, отпустить себя в этом случае).
  • НЕ нужно проходить процесс, если вы себя плохо чувствуете. Это может негативно сказаться на вашем здоровье, и на здоровье тех, кого вы можете  заразить.

Социальные НЕ:

Далее...

Как правильно войти в холотропный процесс.

Привет! Сегодня я буду делиться эксклюзивной информацией. Я расскажу о том, как можно глубже входить в холотропный процесс. С одной стороны, про это частично говорят в «тусовке», но с другой стороны в написанном  и структурированном варианте я ее не встречал ни в научных статьях, ни, тем более, в популярных, так что будем осмысливать опыт вместе.

Начало процесса. Вы лежите расслабленный (расслабленная) в форме звездочки, начинает звучать музыка.

В предыдущей статье я писал, что важно при этом поймать просоночное состояние. Это состояние, когда вы вроде бы еще не спите, но уже и не бодрствуете. Вы расслаблены, но при этом отслеживаете, что с вами происходит. Это очень важно, особенно в начале. И это то, чем не получится поделиться, чему нельзя научить. Вы либо уже умеете это, либо нет. Практика и еще раз практика.

Для самого вхождения в процесс есть несколько стратегий. Обычно когда холонавт начинает дышать, он сосредотачивается на своих мыслях. Это не совсем правильно. Крайне желательно от мыслей как раз уйти. И здесь у вас есть помощники:

  • Вы можете идти за музыкой. Музыка в дыхательных сессиях имеет как бы несколько уровней (что-то там поет, что-то стучит, что-то задает ритм, что-то еще происходит). Вслушайтесь в музыку и как бы постарайтесь в нее войти, слиться с ней. Это может помочь входу в измененное состояние сознания.

Далее...

Про его величество Холотропное дыхание-3. Техника подробнее.

Привет! В прошлый раз я описал классическую сессию холотропного дыхания.

Сегодня мы с вами «проведем» сессию холотропного дыхания. Я думаю, вы уже ознакомились с теоретическими предпосылками до его проведения на блоге izmenenka.ru, так  что на этом я подробнее останавливаться не  буду.

Тренинг по холотропному дыханию строится следующим образом:

  1. Знакомство с методом, теория и описание «карты внутренних пространств», которая говорит, что и как вы можете испытать в процессе дыхания.
  2. Формирование пар дышащий (холонавт) – следящий (ситтер)
  3. Релаксация дышащего
  4. Начало процесса дыхания
  5. Окончание процесса дыхания, небольшой отдых
  6. Интеграция опыта пережитых состояний различными методами
  7. Ситтер и холонавт меняются ролями и начинают с пункта 3.
  8. Общее итоговое обсуждение, удовольствие, обоюдный релакс и завершение.

Далее...

Техника холотропного дыхания. Коротко для ленивых.

Дата: 12 Июль 2012 Рубрика: Холотропное дыхание Комментарии: Нет комментариев

Привет! Сегодня, как и обещал, расскажу про то, что из себя представляет техника холотропного дыхания. Сегодня для самых ленивых ее опишу коротко. Потом сделаю более подробное описание.

Техника холотропного дыхания на самом деле крайне простая по инструкции и в ее классическом виде выглядит так. В процессе участвуют 2 человека. Дышащий (холонавт) и следящий, или сидящий, или «сиделка» (ситтер).

Дышащий ложится в позу звездочки, расслабляется, после этого включается громкая интенсивная музыка и дышащий начинает, в соответствии со своим названием, дышать. К дыханию есть 2 условия. Дышать нужно глубже и быстрее, чем человек дышит обычно.

Роль ситтера в процессе – защищать и поддерживать дышащего своей энергией, дыханием, своим участием. Про эти роли я подробнее еще напишу.

По времени техника холотропного дыхания занимает 1,5-3 часа. После прохождения первой сессии холонавт и ситтер меняются ролями. Теперь первый становится следящим, а второй дышащим.

По большому счету техника холотропного дыхания освещена. Все очень просто в описательном плане. По поводу того, как дышать дополнительных инструкций не дается.

Обычно после обоих процессов проводится какая-то интегрирующая практика, например, рисование мандал (про это тоже еще поговорим), телесные, танцевальные практики, и т.п.

После всех процессов проводится проговор (шеринг).

Дышите, друзья мои, дышите!

П.с. не переживайте те, кому информации не хватило. Про тонкости техники я подробнее расскажу в следующей статье.

п.п.с. техника холотропного дыхания подробная изложена здесь.

а вот тут про то,  как проще входить в холотропное состояние.

Проворов Андрей

Про его величество Холотропное дыхание. Вводная с «байками» на тему.

Дата: 11 Июль 2012 Рубрика: Холотропное дыхание Комментарии: Нет комментариев

Привет! Сидел и думал перед тем, как начать писать. Про что написать сейчас? Продолжить теорию, чтобы все шло последовательно, или разнообразить и написать про что-то более интересное – про конкретную технику.

Решил разнообразить.

Измененные состояния сознания очень плотно ассоциируются с техникой, которая называется "холотропное дыхание".

Хотел отправить читателей для изучения азов на какой-нибудь сайт, набрал в Яндексе «холотропное дыхание» и зачитался на несколько часов.

Вроде бы есть классика по теме, но оказывается так много непонятного написано в духе «я прошел 2 процесса и могу сказать, что это надувательство», или «проходил холотропное дыхание, у меня сводило руки, что же это за техника такая?» или «да это страшнее наркотиков и один дыхательный процесс стоит 10 лет жизни».  Смешно и грустно, честное слово.

Давайте тогда вместе разбираться, что из себя представляет холотропное дыхание. Перегружать информацией не буду, но порциями-порциями будем осмысливать и переваривать.

Далее...

Страница 5 из 512345
Получать новые статьи

Введите свой e-mail:

Счетчик тИЦ и PR ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Наверх